Bonjour à toutes

J'ai commencé mon régime dimanche et donc c'est mon troisième jour, c'est un peu dur mais je tiens le coup avec quelques tricherie lol
Je fais 1,57 et je pèse 62kg, j'ai donc l'intention de perdre tous le poids que j'ai pris dernièrement, c'est à dire perdre 8kg.
J'ai une question svp ! Comme vous le savez, aujourd'hui c'est fruits et légumes à volonté en plus de la soupe, mais en ce qui concerne les légumes est ce que je peux les cuir ou c'est juste des crudités que je dois manger ?

Merci pour vos réponses et je souhaite bon courage à vous toutes